过完十一长假，我们迎来了我二十四节气中的第十七个节气一一寒露。寒露，预示着秋季的结束。露已寒，将为霜，冬天的脚步声近了，到了寒露，一重秋风一种冷，一场秋雨一场寒，到了真真切切冷的季节。

寒露前后宜食味甘平的食物，以增强脾胃功能。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱蒜等，以免引起机体不话。同时，多吃具有滋润作用的食物

山药莲子百合粥

山药具有健脾胃，益肾气，滋养肺津，强身健体的作用；莲子具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功，与山药配伍，可使疗效倍增；百合可以止咳化痰，滋阴润肺。

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原料：山药100克、大米30克、莲子15克、百合15克，清水和冰糖适量。

莲藕木耳汤

木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，还能增强人体免疫力；莲藕长于水中，得水中精气，具有补中养神、益脾养胃、清热生津润肺，防止燥邪入体，莲藕木耳汤能补虚养身、润燥、增强人体抵抗力。

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原料：原料木耳2两，莲藕半个。

菊 花 茶

菊花入肝经和肺经，具有疏散风热、清肝明目的作用。寒露时节的菊花茶应选用黄菊花，因黄菊花入肺经，有解肝郁的作用，清泻肺经热邪的功效较强。

甘麦大枣茶

以下三种药材合用可起到养心安神，和中缓急之功效，对于有心绪不宁、心烦意乱、精神恍惚、常悲伤欲哭、不能自主、心中烦乱、睡眠不安、压力过大、甚则言行失常，呵欠频作等困扰的人群有一定的帮助。

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配方：甘草9g，小麦15g，大枣十枚

百合麦味茶

制作方法：将以下材料加入沸水焖泡约20分钟，可反复冲泡至味淡，每日一剂。有滋阴、润肺、止咳之功效。

适用人群：适用于秋季燥咳，症见咳嗽少痰，口干咽燥，大便不通，舌红少苔者

食药方：百合、麦冬各6克，五味子、杏仁各3克，绿茶适量。